dzięki Lejla:-) pytam bo o ile skład tego spalacza, który mam wydaje się potocznie znany, o tyle nazwy chemikaliów w tych, których listę tu skopiowałam nic a nic mi nie mówią%-) nigdy nie interesowałam się spalaczami, a tym bardziej skutkami ubocznymi ich stosowania%-) dziś stała suplementacja insulinowo, kortyzolowa i relacja z treningu: były [...]
Iza, tak akurat wyszło, bo jutro nie mogę iść, dopiero w czwartek i może się uda w sobotę (4 dni w tygodniu baaardzo rzadko wpada). Dlatego dwa dni z zrzędu, ale czuję lędźwia po wczorajszym i ciężko było mi robić wznosy zarówno na ławce, jak i z piłką. A że rekord.. noooo %-) metodą błedu ;-) w sumo w sumie też tyle udźwignęłam, ale tym sposobem [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening piłki nożnej 80 min, intensywność duża. Mniej więcej trening wyglądał tak: 10 min rozgrzewki biegowej Przeskoki obunóż/jednonóż nad mini płotkami 2x8 min biegu, w tym: 2 krótkie odcinki przyśpieszenia, 2 długie odcinki ćwiczeń(skipping, odstawno-dostawyny, krążenia itp) Ćwiczenia z [...]
23.06.2013 DT Dupa 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** [...]
Ukrop, że cżłowiek mokry i bez ćwiczeń... dobrze, że to mój dzień beztreningowy. Od dziś nie piję kawy. Łeb mnie tak napyer.., że :)) Ciągle chce mi się jeść... Wklejam michę i pomiary. Nie wysnuwam wniosków, bo nie wiem jakie mogę. Ćwiczę tak na serio dopiero dwa tygodnie, zatem jeszcze za wcześnie na jakieś uwagi, na pewno zmniejszył mi się [...]
Wrzucam wczorajszą miskę. Bujam się na granicy infekcji znowu. Może nie zdąży mnie dopaść przed @. Pewnie trzymanie przez miesiąc porządnej michy to za mało... Podczas urlopu rozpoczynam oczyszczanie. Jako, że zakończyłam pierwszy cykl ćwiczeń z piłką, to dziś machnę ćwiczenia na nogi i pupson. Wczorajszy ukrop dał się nam wszystkim we znaki. U [...]
Chanula - dziękuję Ci, jesteś kochana! Leah - masz totalną rację, zaczynałam od zera. Nawet nie sądziłam, że taka jestem kompletnie zielona i słaba. Kajtku - dziękuję :) obli - no kurcze, to ja nie kumam czemu chudnę, jem jak przykazałaś :) Od czwartku zaczynam Twój trening z piłką dla średniozaawansowanych rozłożony na 3 dni. Czy mogę ten? Czy ze [...]
Ok. To mnie przekonuje. Moglabys mi Obli tylko jeszcze potwierdzic badz zanegowac w sprawie cwiczenia brzucha poza 3 dniami, w ktorych robie cwiczenia z pilka. Czasowo wole je robic w inne dni. Moge tak?
Figa - a co to są balkony? :)) Ja nie marudzę, że nie ma zmiany od początku, tylko mi się wydaje, że słaba jest różnica od sierpnia... Dziękuję Ci za wszystkie słowa, strasznie to miłe czytać... To nie marudzę już, słowo! Koniku - dziękuję! Manzanares - dzięki! Będę się starała. Nie mam jeszcze planów na trening. Po cichu liczę, ze może [...]
Trening na dziś to Jillian Michaels, aktualnie robię Ripped in 30, tydzień 2 + skakanka/bieg w miejscu. Może Jillian to nie jest jakiś wyczyn, ale jak zaczęłam, to chciałabym skończyć, a później przejdę do proponowanych przez Was treningów. Bardzo podoba mi się trening z piłką. :) Jadłospis na dziś: domyślam się, że te owoce z drugiego posiłku to [...]
Jadłospis na jutro. Trening nadal z Jillian Michaels, chyba że poradzicie jednak to zmienić, nie kontynuować i przerzucić się np. na trening z piłką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ee34780bec741cd92cb234d745d53df.png Zmieniony przez - wilczynka w dniu 2014-02-12 21:34:31
Trening lepiej wymień na ten z piłką i dalej się już Rudej nie wtrącam;-) Poczytałam Wasze posty o treningach domowych i wymienię na któryś z proponowanych. Dzięki, ze zerknięcie. Zmieniony przez - wilczynka w dniu 2014-02-14 00:10:15
Trening lepiej wymień na ten z piłką i dalej się już Rudej nie wtrącam;-) Poczytałam Wasze posty o treningach domowych i wymienię na któryś z proponowanych. Dzięki za zerknięcie. :) Zmieniony przez - wilczynka w dniu 2014-02-14 00:10:15
No to trzymaj michę i za tydzień przypominajka :-) Jak wygląda temat z treningiem? No to trzymam dalej! Bardzo mi się te michy podobają. :D Treningi robię w domu. Robię ten z piłką dla średniozaaw., bo w sumie to nie wiem jaki powinnam wybrać. Bardziej skupiam się na tym, żeby każde ćwiczenie nauczyć się wykonywać poprawnie, więc mój facet mnie [...]